程序员的养生之道

发表于 2016-07-09 23:50 显示全部楼层 27 5311

程序员注意啦-秋季饮食养生小常识。工作重要但健康更重要。秋季养生要注意什么?秋季养生的方法有哪些?秋日阴气也尚未透达,燥就成为秋季主气。防燥、防伤阴分就成为秋季养生的主要目的

  1.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

    2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

    4.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

    6.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  7.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  8.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。
  
  9.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

    现在亚健康越来越严重,所以养生也很重要,要知道身体是革命的本钱,没事多喝喝水也挺好,这些养生习惯其实都了日月累计养成的,所以大家可以多了解一些,多知道一些常识,慢慢养成一些养生习惯还是对自己很好的,记得好好爱自己,因为爱自己很重要.....

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安宝南

发表于 2018-09-28 00:43 显示全部楼层

好贴,绝对要支持下!!~~ 专注源码:www.kubuku.net
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南柯斯摩

发表于 2017-02-19 04:46 显示全部楼层

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艇仔饭

发表于 2017-02-19 03:49 显示全部楼层

给楼主32个赞!!!!!

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年轻的音符

发表于 2017-02-18 18:28 显示全部楼层

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begeekmyfriend

发表于 2017-02-18 14:23 显示全部楼层

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wengongling

发表于 2017-02-18 11:59 显示全部楼层

祝愿小码哥越来越红火!!红红火火恍恍惚惚!

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西山霸王花

发表于 2017-02-18 05:01 显示全部楼层

活跃活跃论坛气氛~求楼主加好友

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森之树

发表于 2017-02-18 04:58 显示全部楼层

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益达月饼

发表于 2017-02-17 22:14 显示全部楼层

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